Водная диета, или как пить воду для похудения?

Водная диета, или как пить воду для похудения?

Избыточный вес — настоящая беда человечества. Сегодня не нужно прикладывать огромные усилия, чтобы добыть еду, поэтому лишние килограммы не заставляют себя ждать. К тому же, качество современных продуктов питания зачастую оставляет желать лучшего из-за обилия ароматических добавок, консервантов, усилителей вкуса. Но плачевную ситуацию с фигурой можно исправить, если воспользоваться водной диетой. Она простая, недорогая, эффективная, поэтому заслуженно пользуется популярностью у многих худеющих.

Особенности водной диеты

Как несложно догадаться из названия, данная диета предполагает употребление воды. И это полностью оправдано, поскольку именно вода помогает организму:

● активировать метаболические процессы;

● избавляться от конечных продуктов обмена веществ;

● регулировать вес;

● доставлять клеткам кислород;

● выводить лишнюю жидкость из тканей.

Правда, эффект гарантирован при условии, что вода будет употребляться правильно, и ее качество сохраниться на высоком уровне. Водопроводная вода в качестве базового продукта диеты однозначно не подойдет, но ее можно улучшить с помощью портативных очистительных систем. Эти устройства легко помещаются на кухне и помогают удалить из воды опасные примеси. Они делают жидкость мягче, вкуснее и не лишают ее полезных минеральных веществ. Выбрать водоочистительный фильтр в частный дом или квартиру не составит труда ввиду впечатляющего разнообразия предложений на рынке.

Что касается нормы, которую нужно соблюдать в рамках диеты, то специалисты рекомендуют употреблять ежедневно 2,5 л в течение 2-3 недель. Чтобы точно рассчитать суточный литраж воды, умножьте собственный вес на 40 — полученное число и будет являться оптимальной нормой. Следовательно, при весе 80 кг необходимо выпивать 3,2 л качественной воды.

Диетологи советуют начинать водную диету в летнее время, поскольку тогда жидкость легче усваивается и быстрее выводится, что исключает образование отеков. Пить нужно за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после. Если хочется поесть между основными приемами пищи, нужно отказаться от перекуса в пользу стакана питья.

Чтобы вода не опротивела, необходимо начинать пить с 1,5 л в день и постепенно переходить на индивидуальную норму. При больших объемах следует принимать витамины, пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, вымываемых из организма. За один раз можно выпивать не более 2 стаканов воды, так как желудок имеет свойство растягиваться.

Чтобы усилить эффект, рекомендуется заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку по утрам. В каталоге интернет-магазина Coolmart можно подобрать специальные фильтры, которые можно устанавливать не только дома, но и брать с собой на тренировки. Выполненные в виде бутылок, они свободно умещаются в спортивной сумке и очень мало весят.

Еще один момент, который важен в условиях водной диеты, — сбалансированное питание. Нужно ограничить или полностью исключить употребление сладостей, жирных продуктов, алкоголя, всевозможных газированных напитков — и хороший результат порадует очень скоро.